スポーツ疲労回復サプリナビ

スポーツで感じる疲労は、心地よいと感じることが多くありますが、その疲労が積み重なってしまうと、慢性的な疲労につながってしまい、さらに少し動いただけでも疲れてしまうということが起こってしまいます。

スポーツ後の疲労からできるだけ早く回復することができれば、このようなことも起こらなくなってきます。そこで、スポーツ後の疲労回復におすすめできるサプリメントをご紹介します。

スポーツで感じる疲労、回復できないとどうなるのか

スポーツを楽しんだ後ちょっとした疲労感であればよいのですが、そのあとなかなか回復できないとどうなってしまうのでしょうか?実際に疲労が残ってしまったという人の声をご紹介します。

  • スポーツをした翌日にどっと疲労が出てくる。
  • 筋トレを繰り返すうちに疲労がいつまでも残るようになってきてしまった。
  • 練習に力を入れて臨んだ試合だったが、疲れが残っていてミスが目立った。
  • 疲れすぎてかえってよく眠れず、寝不足になってしまった
  • スポーツ自体はとても楽しいけど、次の日を考えると気が重くなる

本来であれば楽しいはずのスポーツも、翌日のことを考えると楽しめない、疲労でミスをしてしまうということが起こってしまっているようです。

運動の積み重ねが疲労の積み重ねにつながってしまうというのは、少し残念な気持ちになります。また、疲労によってミスが増えるだけではなく、最悪の場合には怪我につながりかねなということを考えると、疲労から早く回復していきたいですよね。

スポーツでの疲労を取るのに効果的なサプリBEST3

筋力アップをすることでスタミナが付き、疲労回復を早める効果を得られます。そこで、筋力アップ効果があり、さらに疲労を取るのに効果的なサプリメントを3つご紹介します。
  1. パーフェクトビルドEAA

    パーフェクトビルドEAAはどんなサプリ?

    ・ロイシン強化型EAA(必須アミノ酸)を配合
    ・シェイカー不要のサプリメント
    ・ロイシン代謝物質HMB配合
    ・男性にも女性にもおすすめ
    ・プロボクサーも愛用
    ・90日間返金保証つき
    価格 通常価格:7,700円 ビルドアップコース:初回は無料 2回目以降5,925円
    送料 630円 ただし2回目以降無料
    有効成分 ロイシン強化型EAA HMB
    内容量 1袋120粒入り(一日4粒目安で約1か月分)
    評価 ★★★★★

    パーフェクトビルドEAAは、9種類の必須アミノ酸(EAA)が含まれたサプリメントです。特にロイシンを強化したEAAを3,000mgも配合しています。またBCAAも配合し、筋力アップ、疲労回復効果を期待できます。

    90日間の返金保証付きで、手軽に試せるサプリです。

  2. HMBアルティメイト

    HMBアルティメイトはどんなサプリ?

    ・ロイシン代謝物質HMBを1,500㎎配合
    ・シェイカー不要のサプリメント
    ・必須アミノ酸BCAA配合
    ・回復系アミノ酸のグルタミン配合
    ・栄養吸収率を高めるバイオペリン配合
    ・120日間返金保証つき
    価格 通常価格:9,258円 ハードマッスルコース:初回は無料 2回目以降6,480円
    送料 500円 ただし2回目以降無料
    有効成分 HMB BCAA グルタミン
    内容量 1袋120粒入り(一日4粒目安で約1か月分)
    評価 ★★★★★

    HMBアルティメイトはわずか4粒のサプリメントでプロテイン20杯分のロイシンを取り入れることが出来る効率的なサプリメントです。回復系アミノ酸のグルタミンも配合され、トレーニング後の疲れを素早く回復させます。

    男性に人気のトンカットアリといった成分も含まれ、筋力アップを目指すことが出来るサプリメントです。

    公式サイトはこちらから

  3. パーフェクトボディHMB

    パーフェクトボディHMBはどんなサプリ?

    ・代謝物質HMB1,500mg配合
    ・1日分約4kcalと低カロリー
    ・7種類のシェイプアップサポート成分配合
    ・必須アミノ酸のBCAA配合
    ・回復系アミノ酸のグルタミン配合
    ・栄養吸収を助けるバイオペリン配合
    ・脂肪燃焼サポート成分シニュリンPF
    ・120日間全額返金保証つき
    価格 通常価格:7,700円 トクトクコース:初回は無料 2回目以降6,930円
    送料 500円 ただし2回目以降無料
    有効成分 HMB,BCAA,グルタミン
    内容量 1袋120粒入り(一日4粒目安で約1か月分)
    評価 ★★★★☆

    パーフェクトボディHMBは、1,500㎎のロイシン代謝物質HMBを含むサプリメントです。プロテイン20杯分のロイシンを効率よく摂取することが出来るタブレットタイプのサプリメントになっています。

    疲労回復効果がある回復系アミノ酸の一つグルタミンを含むため、トレーニング後の疲労回復が早いという特徴があります。筋力強化によるスタミナアップで、疲れにくい身体づくりも期待できます。

    公式サイトはこちらから

スポーツの後の体が早く疲労回復を果たすために必要な成分は?

スポーツを行うことで、身体の筋肉にはさまざまなダメージが起こり、疲労物質も蓄積しています。この筋肉のダメージを早く回復させ、さらに疲労物質を素早く輩出していくことが必要です。

  1. BCAA
  2. クエン酸
  3. グルタミン

これらの成分は筋肉のダメージを回復させたり、疲労物質を排出する機能をもつ成分です。

1.BCAA

BCAAはアミノ酸の中でも必須アミノ酸と呼ばれる種類のもので、身体では生成することができないアミノ酸の一種です。
バリン・ロイシン・イソロイシンという3種類の必須アミノ酸のことをBCAAといいます。

スポーツによって受けてしまう筋肉のダメージを軽減し、筋力アップを行うことが出来る成分です。筋力が上がることで疲れにくい身体を作ることもできます。

 

2.クエン酸

疲労物質である乳酸の生成を抑制することが出来る成分です。疲れの原因の発生を抑制することで疲れにくい身体づくりができ、さらに疲労からの回復も早くなります。

疲れているときにすっぱいものを食べたくなるのは、このクエン酸を取り入れたいと思うからです。

 

3.グルタミン

グルタミンはアミノ酸の一種で、スポーツ後の疲労回復に役立つ成分です。実は体内のグルタミンが不足すると筋肉を分解し疲労回復を果たそうとしてしまいます。

筋肉の分解を予防し、しっかりと疲労回復を図るためには、積極的にグルタミンを取り入れることが必要です。

これらの成分を食事から摂り入れるだけでは、なかなかスポーツによる激しい疲労からの回復を素早くを粉うことが出来ません。サプリメントで食事から摂り切れない成分を補うことはおすすめです。